To be nobody-but-yourself

“To be nobody-but-yourself in a world which is doing its best, night and day, to make you everybody else – means to fight the hardest battle which any human being can fight: and never stop fighting.” - e.e.cummings

Citate de Eric Berne

Jocurile sunt un compromis între intimitate şi păstrarea intimităţii.

"Ne naştem prinţi, dar procesul de aculturaţie ne face să devenim broaşte râioase."

O persoană sănătoasă spune "Da", "Nu" şi "Ura!". O persoană bolnavă spune "Da, dar", "Nu, dar" şi "Fără ura".

Nici un om nu este un erou pentru psihiatrul soţiei sale."

Fiecare persoană îşi modelează propria sa viaţă. Libertate îi dă puterea de a efectua creatiile sale proprii, iar puterea ii dă libertatea de a interfera cu modele altora.

În momentul în care un băieţel este precupat să afle dacă ceea ce are in faţă este o gaiţă sau o vrabie, el nu mai poate vedea păsările şi nici nu le mai poate auzi cântând.

Un pierzător nu ştie ce va face dacă pierde, dar vorbeşte despre ce va face dacă câştigă. Un câştigător nu vorbeşte despre ce va face dacă câştigă, dar ştie ce va face daca pierde.

Fiecare persoană decide în copilăria timpurie felul în care va trăi şi felul in care va muri. Acest plan se numeşte script (scenariu de viaţă).

Pierzătorii îşi ocupă timpul explicând de ce au pierdut. Îşi petrec timpul gândindu-se la ce vor face. Rareori se bucură cu adevărat de ceea ce fac.

mastile si ranile lor

Masca Fugarului- rana de respingere

Masca Dependentului- rana de abandon.

Masca Masochistului- rana de umilire.

Masca Dominatorului- rana de tradare.

Masca Rigidului- rana de nedreptate.


RESPECTA-TI CORPUL!

Corpul nostru ne invata cine suntem.
Daca intr-o anumita etapa a vietii noastre suntem grasi sau slabi, poate incercanati, daca avem ochii mari sau mici, o voce copilaroasa, glezne fine sau solduri puternice, mainile prea lungi sau picioarele prea scurte sau orice alte caractere fizice, totul are un sens.
Corpul nostru ne vorbeste despre cine suntem dar mai ales despre ce rani vrem sa ascundem.

Purtam o masca pentru a ne proteja si pentru a nu fi vazuti asa cum suntem deoarece ne temem ca indraznind sa fim noi insine vom pierde iubirea celorlalti.

Rana de care suferim, deci masca pe care o purtam influenteaza felul in care vorbim, vocabularul folosit, alimentatia, bolile de care suferim.
Va propun sa invatam impreune sa ne recunoastem propriile masti, precum si pe ale celorlalti.

Sa vorbim despre comportamentele noi pe care le putem adopta pentru a ne vindeca suferintele, pentru a indrazni sa redevenim noi insine.

constelatii familiale- vindecarea familiei

Finally am ajuns la o sedinta de constelatii familiale..
Am scris numele pe un biletel si l-am pus in paharul transparent.
Speram sa fiu eu prima...
Nu imi doream sa copiez alte persoane....asa ca fiind totul nou...am fost autentica
And the winner is Adriana
Emotionata ma ridic si ma indrept spre scaunul gol.
Ce a urmat nu am voie sa povestesc 2 saptamani )
Purtăm în noi, tiparele mentale şi istoria familiei, deseori purtăm chiar durerea celor pe care îi iubim şi, la fel de des, purtăm impactul lipsei de dragoste din familia noastră.

Constelaţiile familiale activează procesul natural de vindecare din noi şi aduc la suprafaţă soluţii pentru conflicte şi probleme prin revelarea unei imagini disfuncţionale din inconştientul nostru, care cauzează o suferinţă sau blocarea într-o problemă.
Conform acestei metode, această imagine disfuncţională din inconştient pe care o purtăm cu noi, o purtăm pentru un alt membru al familiei.

De exemplu, tendinţa de amânare, indecizia, frica, tristeţea, starea de boală, adicţiile, sentimentul neîmplinirii, conflictele, tendinţa de autosabotare, eşecul sunt revelate frecvent ca fiind conectate cu evenimente trecute ale familiei ca moarte prematură, crimă, sinucidere, abuz, excluderi din familie, avorturi, dezmoşteniri, dizabilităţi, secrete de familie şi altele similare.
Atelierul a durat o zi pana la 21....am iesit de acolo entuziasta, cu o gramada de intrebari...obosita de atata concentrare....

În grupurile de constelaţii, participanţii se oferă voluntar să fie clienţi şi să lucreze o anumită temă.
Îşi expun formularea temei, apoi facilitatorul pune câteva întrebări despre evenimente de
familie sau despre membri care au avut un parcurs neobişnuit al vieţii. Facilitatorul, şi prin răspunsurile la aceste întrebări, primeşte informaţia referitoare la implicaţia sistemică în care se află clientul.

Apoi clientul este rugat să aleagă reprezentanţi pentru el şi pentru alţi membri ai familiei. În plus, facilitatorul poate să includă în constelaţie şi alţi reprezentanţi [o resursă, o boală, sau un reprezentant strategic].

Clientul, prin intuiţie, plasează, poziţionează reprezentanţii în scenă în câmpul încărcăturii energetice a familiei, după cum simte, cum îi percepe. Câteodată, simpla poziţionare a reprezentanţilor membrilor familiei duce la revelarea problemei profunde a familiei şi a blocajului inconştient al clientului.

“TO DO LIST”

• Stiai ca este foarte util si important sa iti formulezi in scris obiectivele? .Sfarsitul anului este un moment excelent pentru a-ti nota pe o foaie de hartie obiectivele pentru anul urmator, in toate domeniile vietii tale– sanatate, relational, familie, cariera, financiar, dezvoltare personala. Doar stiind incotro te indrepti iti poti regla activitatea si verifica rezultatele obtinute. “Daca nu stii incotro te indrepti, orice drum te va duce acolo”(Lewis Carroll) .
• Informeaza-te cu privire la modalitatea de formulare a obiectivelorsi lipeste/afiseaza undeva la vedere – dulap, frigider, perete decorativ etc lista ta cu obiectivele scrise astfel incat sa-ti amintesti zilnic de ele.
• Scrie-i o scrisoare lui Mos Craciun. Fa-ti o lista a dorintelor tale (minim 50), cele mai nastrusnice, indraznete. Este vital sa ti antrenezi capacitatea de a spera si a avea visuri marete. Scrie-i lui Mos Craciun de visurile si dorintele tale, ca si cand ai fi un copil care nu are nici o indoiala ca Mosul ii va implini dorintele.
• Celebreaza -ti succesele! Oricat de mic ar fi progresul in ceea ce iti propui. invata-te/antreneaza-te sa il vezi si sa ti oferi recompense – sa iti spui uitandu-te in oclinda- “bravo, sunt mandru de tine!”, sa te duci la un film bun, sa iti cumperi o floare, etc
• “Cine sunt eu?” – Cel putin o data pe luna, raspunde in scris la aceasta intrebare.
• Alcatuieste o lista a drepturilor personale in relatiile apropiate si pune-o intr-un loc unde o poti citi deseori, atat tu cat si partenerul tau de viata- de ex „am dreptul sa am opinii, sentimente, nevoi „.”am dreptul sa le exprim si sa le consider importante’, „am dreptul sa fac greseli, angajat fiind sa invat din greselile mele”, „am dreptul de a refuza cererile celorlati, fara a ma simti vinovat(a) sau egoist(a)”
• Daca ai dificultati in a spune Nu, propune-ti sa recunosti, sa vezi si sa folosesti toate oportunitatile in care poti practica aceasta abilitate.
• Daca ai dificultati de a spune DA activitatilor care implica interactionarea cu ceilalti, cu tendinta de a te retrage si de a te simti in disconfort relationand,, propune-ti sa recunosti, sa vezi si sa folosesti toate oportunitatile in care poti practica acesta abilitate
• Cere o imbratisare pe zi (de minim 20 sec) celor care te iubesc /ofera o imbratisare pe zi unei persoane pe care o iubesti S-a demonstrat stiintific efectul benefic al imbratisarii asupra sanatatii fizice si emotionale.
• Asigura-te ca, in structura zilei tale, creezi timp in care te simti bine, in care te distrezi! De ex, iti poti propune sa te joci mininm 10 minute pe zi Daca ai copii mici, poti face acest lucru in timpul alocat pentru a te juca cu ei. In felul acesta mentii contactul cu copilul din tine De asemenea, experimenteaza noi moduri de a te exprima – desenand / pictand (ai experimentat desenul cu degetele?), cantand, dansand, sculptand.
Sa te relaxezi, sa faci lucruri simple care iti fac placere si sunt sanatoase pentru tine – o baie aromata, un masaj, sa razi cu pofta, sa mergi descult pe iarba, sa alergi, sa stai intins intr-un camp de maci inflorit, sa mergi la sanius, sa faci un om de zapada – este si o modalitate eficienta de management al stresului.
• Stai cu emotiile tale, nu fugi de tine! Da-ti voie sa traiesti emotiile negative atunci cand apar. Furia, tristetea, frica sunt emotii omenesti cu un rol bine determinat de a ne atrage atentia asupra unei probleme care se cere rezolvata sau a unei nevoi care se cere implinita..Este normal sa fim tristi atunci cand suferim o pierdere. Sanatatea emotionala reclama timp doar pentru tine zilnic in care sa iei contact cu nevoile tale, si cu emotiile tale. Sa petreci timp cu tine singur, sa reflectezi asupra ta si vietii tale, intrebandu-te ce simti, cine esti, care este locul tau in aceasta lume?
Atunci cand experimentam emotii negative, multi dintre noi au tendinta sa nu ramana in contact cu acestea ci sa se distraga de la ele, facand altceva. A fi in contact cu emotiile noastre si a le trai plenar ne asigura sanatatea emotionala.

• Accepta-ti “umbra”- Fiecare dintre noi are parti pozitive si parti ”de imbunatatit”- asa zisele defecte, porniri arhaice cu care ne este rusine, nu le acceptam si cautam sa le ascundem, dar care de obicei ies la suprafata in relatiile apropiate/de cuplu..Intr-un demers de autocunoastere te poti familiarize cu aceste aspecte ale fiintei tale si le poti accepta. Transformarea incepe doar atunci cand te accepti pe tine insuti in intregime, cu bune si cu mai putin bune.

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:eAeLYLog4WkJ:grupdesuport.terapiam.ro/+Claudia+Briscan&cd=1&hl=ro&ct=clnk&gl=ro

Vindecarea copilului interior

Indiferent ce varsta ai, inauntrul tau se afla un copil care are nevoie de iubirea si de acceptarea ta. Daca esti femeie, indiferent cat de independenta te consideri, tu ai inauntrul tau o fetita foarte delicata, care are nevoie de ajutor. Daca esti barbat, indiferent cat de macho te consideri, tu ai inauntrul tau un baietel care tanjeste dupa afectiune si dupa caldura sufleteasca

Nu este o strategie sanatoasa sa negam faptul ca ranile noastre din copilarie ne-au afectat viata. Aceste rani emotionale ne-au afectat in fiecare zi si ne-au impiedicat sa ne iubim pe noi insine asa cum am fi meritat. Am fost niste parinti abuzivi pentru copilul nostru interior atat timp. Acum e timpul sa incetam.

De cate ori avem o reactie emotionala puternica la ceva sau la cineva si simtim ca ne-a fost apasat un buton interior in jurul caruia s-a strans multa energie negativa in timp, acest lucru inseamna ca sunt atinse rani mai vechi. Copilul interior simte panica si se simte lipsit de speranta, nu adultul. Si intotdeauna cand ne aflam intr-o astfel de situatie este vital sa validam sentimentele copilului, oricat de irationale si de lipsite de sens i s-ar parea adultului din noi. Sa-i spunem in acele momente copilului ca nu il vom mai parasi niciodata orice s-ar intampla, ca vom fi intotdeauna alaturi de el si ca il vom iubi.


E nevoie sa devenim un parinte iubitor pentru copilul din noi. E nevoie sa invatam sa ne ingrijim ranile din trecut. Putem face acest lucru incercand sa relationam cu acele parti ranite din noi. Putem incerca sa initiem un dialog. Sa vorbim in orice fel putem sa vorbim cu acele parti din noi care au nevoie de iubirea noastra.
Cu prima ocazie in care te simti linistit, inchide ochii si vorbeste-i copilului interior.

La inceput, copilul nu te va crede si pe buna dreptate. Daca au trecut sa zicem 62 de ani de cand nu i-ai mai vorbit, e posibil sa fii nevoit sa repeti de cateva ori acest lucru inainte ca el sa inceapa sa te creada. De aceea, fii perseverent.

Spune-ti mereu : “Doresc cu adevarat sa vorbesc cu tine, sa te ingrijesc, sa te iubesc.” Si incepe sa construiesti increderea.

De multe ori ne lasam dominati de sentimentele de neputinta si lipsa de merit pe care le aveam in copilarie, cand cineva ne spunea: “Esti un prost. Nu esti suficient de bun, nu faci nimic ca lumea. Iar ai gresit! ” Iar durerea de a simti aceste lucruri devine atat de mare incat incepem sa ne cream cai de a fugi de sentimentele noastre.

Unul din primele lucruri pe care trebuie sa i le spui copilului tau interior atunci cand iei pentru prima oara legatura cu el este sa ii ceri iertare. Spune-i ca iti pare rau ca nu ai mai vorbit cu el in toti acesti ani de cand ai crescut, si cu atat mai mult daca l-ai certat. Spune-i ca doresti sa il recompensezi pentru tot acest timp in care te-ai indepartat de el. Intreaba-l cum il poti face fericit. Intreaba-l ce anume il sperie, cum il poti ajuta si ce anume asteapta de la tine.

Alte metode de a intra in legatura cu copilul interior si de a-i vindeca ranile ne sunt propuse de John Pollard in cartea “Fii propriul tau parinte”. Metoda se numeste self-parenting, si se bazeaza pe monitorizarea dialogului interior, pentru a vedea cand jucam rolul de parinte si cand suntem copii si care este raportul dintre cele doua roluri.

Cele doua voci poarta un dialog permanent in interiorul nostru. Parintele interior este vocea care provine din programarea primita de la parinti din momentul nasterii pana la 7 ani. Ca si copii, noi internalizam gandurile si judecatile de valoare ale celorlalti, in mod automat, fara sa le punem sub semnul intrebarii. Le adoptam atitudinea fata de viata ca si cum ar fi a noastra.

Parintele tau interior joaca astazi rolul pe care l-au jucat parintii tai pentru tine. Ceea ce ne poate imbunatati viata este schimbarea felului in care acest parinte interior isi indeplineste rolul. Acest lucru se face progresiv, prin sesiuni zilnice, in care invatam sa iubim, sa sprijinim si sa hranim copilul interior cat putem de mult, pana la stadiul in care acesta ajunge sa fie o personalitate complet pozitiva, plina de energie si dragoste.

Scopul nostru nu trebuie sa fie niciodata sa schimbam Copilul interior! El nu trebuie schimbat, el trebuie doar abordat cu cea mai mare dragoste si grija, pentru a reusi sa devina ceea ce a fost proiectat sa fie.

Copilul tau interior iti afecteaza viata mai mult decat vrei sa admiti. Pentru orice lucru pe care vrei sa-l obtii in viata ai nevoie de cooperarea copilului tau interior. El este sursa energiei si a entuziasmului. Daca incepi sa faci o treaba din ce in ce mai buna ca parinte interior, copilul tau interior va incepe sa se simta mai bine si sa te ajute mai mult.

Parintele nostru interior va semana intotdeauna cu parintii nostri sau cu cei care ne-au crescut. Daca ai avut o copilarie plina de conflicte si de temeri, acum iti tratezi copilul interior in acelasi fel. Nu e vina ta. Ai avut atat de multa incredere in adultii din jurul tau si ai vrut sa le semeni atat de mult, incat ai devenit ca ei.

Insa acum ai control deplin asupra dialogului tau interior si este cazul sa nu mai dai vina pe ceilalti pentru faptul ca parintele tau interior este abuziv si controlator. Despre cum putem face acest lucru si o despre metoda self-parenting in detaliu, vom vorbi mai mult in articolul urmator.

Pana atunci, aminteste-ti : Tu esti singura persona cu care vei trai pentru totdeauna! Atat timp cat nu vei fi de acord sa iti iubesti singur copilul interior, celorlalti oameni le va fi foarte greu sa te iubeasca. De aceea, accepta-te neconditionat si din toata inima. Va fi cel mai bun lucru pe care il vei face in intreaga ta viata.

Surse:

"Puterea este in interiorul tau", Louise Hay, Editura Adevar Divin

"The self-parenting program", Dr. John Pollard III

http://healing.about.com

http://www.aimee.ro/Spiritualitate/Vindecare-/-autovindecare/vindecarea-copilului-interior.html


http://adrianaszep.multiply.com/journal/item/66/VINDECAREA_COPILULUI_INTERIOR


Unele metode de lucru asupra copilului interior
-dialog interior intre adult- copilul interior care permite exprimarea emotiilor copilului si o reactie adecvata a adultului la ele
-schimb de scrisori intre adult si copil. Adultul redacteaza mesajele cu mana dominanta in timp ce copilul redacteaza raspunsul cu cealalta mana.
-sa devii constient de dialogul interior, de jocurile si rolurile pe care le joci, de “parintele critic din tine “.
- John Bradshaw, autorul cartii “ A-l regasi pe copilul din tine” – recomanda urmatoarea tehnica: sa scrii o scrisoare parintilor tai spunandu-le ce te-a ranit mai mult cand erai mic si care au fost nevoile care n-au fost implinite. Nu e necesar si nici indicat sa o trimiti.
- O alta tehnica eficienta propusa de Bradshaw: distreaza-te cu copilul tau interior! Fa o lista cu 15 feluri in care ai putea sa te distrezi cu copilul tau interior care sa contina activitati ludice si comportamente copilaresti. Jung dadea exemplu cu jucatul in nisip, coloratul unei carti de colorat, cataratul intr-un copac etc.
- exercitii de imagerie ghidata

http://grupdesuport.terapiam.ro/?p=4

nu ai dreptul sa intorci oglinda spre o alta persoana

“Conform legilor iubirii, nu ai dreptul sa intorci oglinda spre o alta persoana. Fiecare persoana trebuie sa foloseasca metoda oglinzii asa cum doreste si cand vrea ea, dar numai pentru ea si niciodata pentru ceilalti.”, spune Lise Bourbeau in "Asculta-ti corpul, in continuare".